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ハイキング・ユア・フィーリングスは、アウトドアを通じた自己発見と癒しへの旅にふさわしい仲間である。2冊目となる本書で、ソーヤー・アンバサダーのシドニー・ウィリアムズは、メンタルヘルスと自然界が重なり合う場所についての貴重な視点を語っている。 

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アファメーション、プロンプト、内省のエクササイズなど、シドニーがサポートし、自らを遠慮なく表現する視点から、『Hiking Your Feelings 』は、自分の「トラウマ・パック」を解きほぐし、最高の自分へとステップアップするためのツールキットを提供する。

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250ページを超えるこの本には、解き明かさなければならないことがたくさんある。 

3つの必需品 

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大自然への旅に欠かせない10のアイテムはご存知かもしれないが、『Hiking Your Feelings』のページに飛び込むには、この3つの特徴が欠かせないだろう。 

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好奇心- 痛いときに身体が送ってくるメッセージを信じよう。

自己信頼 - トレイルや生活の中で警鐘を鳴らすようなことがあれば、自分の直感を信じること。何が自分にとって正しいのか、どんな時も自分の内なる知を信じよう。

忍耐- 急いではいけない。すべてを一度に治すことはできないし、治そうとしても無理だ。落ち着いて、忍耐力を倍増させ、旅にコミットする。あなたにはその価値がある。

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癒しのための荷解き 

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ここには、解き明かすべきことがたくさんあり、シドニーは難しいテーマにも尻込みせずに取り組んでいる。シドニーは、人が生きてきた中で最も辛い経験を「トラウマ・パック」と呼び、人々が毎日抱えている目に見えない重みに言及している。最初の3章は、悲しみや喪失感、ボディ・イメージ、新しいことへの挑戦などに関するトラウマを経験した人々に捧げられている。

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"どんなに重い荷物を背負っていたとしても、この本を読んでいる間はトラウマパックを外してほしい。肩の荷が下りるのを感じてください。首を伸ばせ。顎をほぐす。何度か深呼吸をする。居心地の良い、安全だと感じられる空間に落ち着く。あなたはここまでやってきた。あなたにもできる」。

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本書が進むにつれて、あなたの「トラウマ・パック」を解きほぐすことが中心テーマとして続き、注意散漫、期待や信念、否定的な思考などを理解することに焦点を当てた章が刺激される。 

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HYOHの再定義

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もしあなたが「ゼロデイ」や「ユー・パック・ユア・フィアーズ」というフレーズに馴染みがあるなら、おそらく誰かが「ハイク・ユア・オウン・ハイク」（HYOH）というアドバイスをしたのを聞いたことがあるだろう。Hiking Your Feelings』では、シドニーがHYOHを使って、トレイルを自分なりの方法で体験することを選択し、その過程で自分独自のプロセスを尊重するよう、人々に力を与える。

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「科学者になったつもりで、ハイキングはひとつの実験なんだ。将来、より多くの情報に基づいた選択ができるように、私たちはここでデータを集めているだけなのだ。トレイルの上でも外でも、比較は喜びの泥棒であり、自分のペースで自分のやり方で動くことを許せば、もっと楽しい経験ができる。

マインドフル・マイルズ

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Hiking Your Feelings』の珠玉の一冊は、各章の最後にある「Mindful Miles」と題されたアクティビティだ。瞑想に呼吸があるように、シドニーも各章の終わりに、次に野外に出たときに反芻するためのプロンプトを掲載している。 

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「ハイキングに出かけていて、自分が体験している身体感覚や浮かんでくる考えに気を取られていることに気づいたら、プロンプトに戻るだけで注意を集中し直すことができる。

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オーツお気に入りのマインドフル・マイル

人生で亡くした人と、その人との思い出を教えてください。 

最後に自分の体に何が必要かを尋ねたのはいつですか？答えるチャンスを与えてくれましたか？

自分自身のある側面との接触を失い、それを再び統合したいと思うようになったか？  

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あなただけの自己愛への道を切り開くには、ここをクリックして詳細をご覧になるか、『Hiking Your Feelings』をご注文ください。