By Karla Amador, Co-founder of52 Hike Challengeand Mandi Carozza, 52 Hike Challenge Content Creator
カーラの "Through My Eyes "シリーズのパート1はこちら。

ジョン・ミュア・トレイル（JMT）はあなたのバケットリストに入っていますか？

私も入っていました。素晴らしい景色、そびえ立つ木々、牧草地、そして豊富な湖が、このスルーハイクを信じられないほど風光明媚でやりがいのあるものにしている。

どんな種類のスルーハイクに取り組むにも、多くの準備と忍耐が必要だ。

トレイルの一部分を歩くにせよ、全行程を歩くにせよ、JMTでのスルーハイクに備えるために知っておくべき重要なヒントがある。

まず、スルーハイクとは何か？

スルーハイキングとは？

スルーハイクとは、ある地点から別の地点まで毎日トレッキングする、長距離ハイキング／バックパッキング・アドベンチャーのこと。スルーハイクの距離は200マイルから数千マイルに及ぶこともある。

一般的に、スルーハイクは12ヶ月の期間で完歩する。一度にトレイル全体を歩く人もいれば、時間をかけてトレイルの一部を歩く人もいる。

アメリカで人気のスルーハイキング：

• ジョン・ミューア・トレイル
• アパラチアン・トレイル
• パシフィック・クレスト・トレイル
• コンチネンタル・ディバイド・トレイル

世界の悪名高きスルーハイク：

• スペインのカミーノ・デ・サンティアゴ
• ニュージーランドのテ・アラロア・トレイル
• ネパールのアンナプルナ・サーキット

さて、スルーハイクとは何かを知っていただいたところで、ジョン・ミューア・トレイルでスルーハイクを成功させるための6つのステップをご紹介しましょう。

JMTでスルーハイクを成功させるための6つのステップ

ジョン・ミュア・トレイルをスルー・ハイキングするための究極のガイドブックには、トレッキングを成功させるためのヒントがたくさん詰まっている。ジョン・ミュア・トレイルの6つのステップをご覧ください。

ステップ1：目標を設定する

これらのヒントを参考に、目標を設定し、それにコミットしよう！

トレッキングに専念する

• JMTスルーハイクの選択、おめでとう！
• どちらから出発しますか？
• 毎日のキャンプ地が正確にわからなくても、パーミットを予約するときに、毎晩キャンプする場所の大まかな見当をつけておく必要がある。私はJMTトレッカー仲間の旅程をコピーして出発点とした。

日程の選択

• JMTハイキングのベストシーズンは、通常6月から9月です。
• いつから始めるのですか？
• ご希望の完成日は？
• あなたの日付が許可証の申請期限に影響するかもしれないので、いつ申請する必要があるのか確認してください。私が最後に確認したときは、許可証は6カ月先まで入手可能だった。
• 出国が1日遅れそうな場合は、1日余分に余裕を持たせておくこと。

許可証の確保

• 許可証の発行元を調べ、それに従って申請する。JMTの場合はrecreation.gov。
• 特定の時期に許可証が発行され、すぐに売り切れてしまう機関もあることをお忘れなく。希望する開始日を確保するためには、この情報を知っておくことが重要です。
• ホイットニー山からスタートしたい場合は、抽選に申し込む必要がある。その他の詳細はこちら。

リサーチとデータ収集

• トレイルについて調べる：本やブログなどをチェックする。
• 過去のスルーハイカーに話を聞く
• Facebookのグループやフォーラムに参加する：私はLadies of the JMTとJohn Muir Hikers 2019のグループに入っていて、とても役に立った。

ハイキングのパートナーを選ぶか、ソロを選ぶか*。

• パートナーと行く場合は、以前一緒にバックパッキングをしたことがあり、信頼し、尊敬し、気の合う人を選びましょう。トレイルでは試練に見舞われることもあるだろうし、辛いときにはお互いに支え合う必要がある。また、士気が下がっているときには、お互いにモチベーションを高め合うことができるだろう。
• 足並みをそろえる：ハイキングの前に休憩をどうするか、時間帯によって別れて後で落ち合うか、どこで落ち合うかなどを決めておく。

*もし一人で行くことに決めたとしても、同じようなことをしている人たちが大勢いるので安心してください。トレイルですぐに友達ができるだろう！ただし、行く前にGPSユニットを持参し、一人でバックパッキングをした経験があることを強くお勧めします。

ステップ2: 旅行の詳細を計画する

目標を設定し、出発日と終了日を決め、許可証を確保したところで、次はトレッキングの計画を立てましょう。

以下の質問に答えられるようにしておきましょう：

誰とハイキングしているの？

上記で述べたように、ソロでハイキングすることも、ハイキング・パートナーと一緒にJMTに挑戦することもできる。

キャンプはどこで？

毎日何キロのトレッキングをしたいか、それによって最終的なキャンプ地がわかるからだ。それだけでも予想以上に時間がかかることがあるので、標高差の計算も忘れずに。

水はどこで補給できますか？

山行前の積雪量によっては、1回に1リットル半の水でも大丈夫かもしれません。湖や滝、小川、川など、水を補給できる場所はたくさんある。

*プロからのアドバイス：ソーヤーのスクイーズ・フィルターで水をろ過するのを忘れずに！

補給はどこで？

繰り返しますが、これはハイキングのスピードや1日に歩くトレイルの量によります。例えば、私たちは21日間のトレッキングで3つの補給場所を確保し、平均して1週間に1回の補給を行った。

いつ休むのですか？

• 1～2時間ごと、または必要に応じて少し休憩を取る
• 中間地点で長い昼食を楽しむ（強くお勧めする）
• 足裏を清潔にし、マメをケアする。
• 少し昼寝をしたり、おいしいコーヒーを飲んだりして充電する。

*プロのアドバイス：冷たい水の中で足の痛みを和らげる。

あなたの緊急時対策は？

• GPSユニットを持参
• 10個の必需品を持ち運ぶ
• 水ぶくれの手当て（応急処置／ブリスター・キット／痛み止めのアドヴィル）
• 旅程を共有し、出発前と終了後に誰かとチェックインする。

*プロからのアドバイス：JMTのどこにいるかにもよるが、電波が届くかもしれない。

どのようなリソースを使うのか？

トレイルマップでトレッキングと地形に慣れる。あなたの旅程を詳細に計画するのに役立つトップ2のリソースはこちらです：

• ナショナルジオグラフィック - ジョン・ミューア・トレイル, CA Trails Illustrated Folding Map
  
• キャンプできる場所、補給場所などが表示される。
• 歩いた距離からキャンプ地の計算をサポート
• ガットフックアプリ
• GPSと連動するため、携帯電話サービスは不要
• 水が利用できる場所／水の補給場所を示す
• 現在地を追跡し、次の目的地までの距離を表示します。
• 道に迷ったときの位置情報トラッカーにもなる
  

ステップ3：トレーニング開始

JMTは冗談ではありません。事前にトレーニングをして、このスルーハイクがもたらす精神的、肉体的な挑戦に備えましょう。

• 荷物に重さを感じるハイキング
• 登山靴を慣らす
• 可能であれば同じような地形でトレッキングする
• 長距離ハイキングの練習
• バックパッキングの経験がある
• 可能であれば標高の高い場所でキャンプする
• 標高差に備える（ピークにアクセスできない場合は、ジムで階段昇降機やトレッドミルで傾斜をつけてトレーニングする）
• 52ハイキング・チャレンジ*に参加しよう

*トレイルでもっと快適に過ごしたい？52ハイキング・チャレンジ 52ハイキング・チャレンジに登録し、1年間、週1回のハイキングを約束しよう！

ステップ4：ギアや食料などを集める

ここでは、スルーハイクに適したギア、食料、調理器具を見つけるための簡単なヒントを紹介する。

• 可能な限り軽量なオプションを探す
• 適切なパックを見つける（伝統的なパックは、超軽量なものより一般的に安価である）
• あらゆる天候に備え、レインジャケットを持参すること

バックパッキング用の食材や調理器具についてのヒント：

• 1日に必要なカロリーを確保する
• 一日分の食料と補給食を並べる
• 食事の一部を試食する
• バラエティーに富んでいる。
• スターターがショートしたときのためにライターを忘れずに

ステップ5：補給品を送る

一度にすべてを運ぶのは困難であり、非常に重いので、指定された補給ステーションに食料と物資を送ることが必須である。

補給品を送る際のヒント：

• スルーハイク計画に基づいて補給ステーションを計画する。
• 各補給場所の料金、規則、詳細を調べる
• 送料の予算（かさむことがあります）
• 発送する！

ステップ6：スタート

おめでとう！

これで、ジョン・ミュア・トレイルをスルーハイクする準備は万端です。適切な計画、トレーニング、装備、そしてマインドセットがあれば、このトレッキングは一生忘れられない思い出となることでしょう！