ハイキングでエネルギーを得る（そして保つ）方法

森は生き生きとし、太陽は顔を出し、夏のハイキングのピークシーズンを意味する。木々の間を抜ける美しいトレイルの先には、アルプスの湖や夕焼けの景色が待っている。これまで歩いた最長ハイキングの自己記録を更新したい？あるいは、去年から目をつけていた山の登頂に挑戦してみたい？

身体の準備

ロングハイクをする日を決めているのなら、必ず事前準備をしましょう。精神的にも肉体的にも準備を整えておきましょう。理想的なのは、ハイキングの1週間前から準備を始めること。トレイルに出発するときには、準備万端という気分になっているはずだ。正しい食事をし、十分な睡眠をとり、トレーニングをすることで、成功への準備が整います。

正しい食事をする

正しい食事をすることは、ハイキングにエネルギーを感じるための鍵です。つまり、タンパク質が豊富な食事、果物、野菜、そしてご飯やパスタなどの炭水化物を摂ることです。ハイキング中に体が消耗しないように、1週間を通して十分なカロリーを摂取するようにしましょう。これで、マック＆チーズを少し多めに食べるいい口実もできた！

メッカ・R・デネヒーが、ハイキング中にエネルギーを取り込み、それを維持する方法について、さらなるヒントやコツを教えてくれている。