水分補給101：ハイキング中の水分補給ガイド

文：コーリン・ビショップ

水は、バックパッキングやハイキング旅行の縁の下の力持ちのひとつだ。人間は水なしでは3日ほどしか生きられず、汗で水分が失われるため、活動レベルに応じてその必要性は増す。しかし、どれくらいの量が必要なのかを測るのは難しいこともある。バックカントリーの旅に慣れていない人は、どこで水を調達すればいいのか、また水を運ぶのに最適な方法は何か、といった疑問もあるかもしれない。

まあ、恐れることはない！ハイドレーション101ブログでは、トレイルでの水に関するあらゆる疑問にお答えします：

• ハイキング中に飲むべき水の量は？
• ハイキング中に水を運ぶのに最適な方法は？
• バックカントリーで飲んでも安全な水は？
• 脱水の兆候は？

さあ、飛び込もう！

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